Учреждение образования

«Петриковское государственное специальное профессионально-техническое училище закрытого типа №1 легкой промышленности»

Как справиться с трудной жизненной ситуацией (страничка психолога)

 

*Находясь в трудной жизненной ситуации, не замыкайтесь в себе. Рядом всегда найдется человек, способный выслушать и понять. Став на путь молчания, Вы отказываете близким в возможности выслушать Вас и разделить Ваши чувства и обрекаете себя на еще большую изоляцию и одиночество.

*Постарайтесь найти свое место в мире, обозначьте новые интересные цели, продумайте пути их достижения. Проявляйте свои чувства, не скрывайте отчаяния, плачьте, если хочется, смейтесь, не игнорируйте свои эмоциональные потребности. Относитесь к себе, как к хорошему другу. Не допускайте неконструктивной критики, самоуничижения и оскорблений.

*Переключайтесь на другие аспекты жизни. Во время переживаний человек поглощен негативными мыслями; ему кажется, что в будущем его ничего хорошего не ждет. На самом деле, возможность отпустить свои переживания дарует человеку чувство обновле­ния, духовного преображения, возможности изменения к лучшему.

*Проявите к себе терпение и уважение. Сильный человек понимает, что не делает ошибок лишь тот, кто бездействует. Он умеет прощать себе ошибки, потому что знает: допустив ошибку, можно исправить ее и двигаться дальше к цели (под целью в данном контексте понимается любое действие, приводящее к желаемому результату: написать отчет, решить конфликт, избавиться от одиночества и т. д.).

*Некоторым людям свойственно преувеличивать. Они могут из небольшой трудности вырастить огромную проблему. Может это вовсе и не проблема, а просто Вы так решили, что у Вас она есть. Возможно, перед Вами поставлена сложная задача и Вам ее просто нужно решить. Не нужно ее воспринимать как проблему. Эта маленькая перемена делает жизнь чуть проще и легче.

*В любой трудности или проблеме всегда заложен некий урок и возможность роста Вас как личности. Верьте, что данная ситуация случилась с Вами, чтобы чему-то научить Вас. Вам остаётся только разгадать её тайный смысл, извлечь и усвоить ее урок. И вам больше не придется сталкиваться с подобными ситуациями. Так Вы становитесь опытнее и мудрее по жизни.

*Постарайтесь сразу решить проблему или устранить ее последствия. Вместо того, чтобы тратить время на причитания и проявления эмоций, лучше подумать, что можно сделать. Что я могу исправить  в данный момент? Возможно, Вам хватит несколько минут, чтобы устранить трудность, и вы увидите, что не так уж все и страшно. Лучше это сделать как можно раньше, не откладывая на потом, на завтра.

*Когда Вы предприняли все вышеуказанные способы и ничего не работает, то примите ситуацию, какой она есть. Иногда бывает именно так, как только ситуация принимается и борьба прекращается, проблема решается сама собой. Так бывает, но редко. Порой, решение выплывает только через некоторое время. Возможно, Вы не хотите с чем-то смириться, не принимая данную ситуацию, это может лишь усугубить проблему. Принятие всего как есть позволяет Вам не тратить свои нервы, не переживая напрасно.

*Будьте оптимистами. Оптимисты способны выдерживать большую психическую нагрузку, чем пессимисты. Они более стабильны внутренне, могут быстрее оправиться от неприятностей и более симпатичны окружающим чем те, кто всегда исходит из худшего и постоянно пребывает в ожидании чего-то еще более худшего. Если грусть и недовольство приходят сами по себе, то, чтобы почувствовать себя довольной и счастливой, нужно приложить усилия: целенаправленно     вызывать приятные воспоминания, фантазировать о том, к чему Вы стремитесь, что хотите иметь, кем хотите быть.

Решайте проблемы конструктивными способами!

Помните: безвыходных ситуаций не бывает!

Если есть вход – значит, есть и выход!

Верьте в себя!